Pocas mejores maneras de aumentar tu libido / romance

 La miel de Manuka es su ayuda sexual

El agotamiento, el estrés, las drogas y la técnica deficiente pueden hacer que tu romance se estanque. ¿Cómo se puede volver a encarrilar?

¿Es un problema?

La falta o pérdida de deseo sexual es solo un problema si la persona que lo experimenta cree que sí lo está. Las afecciones médicas como la diabetes o las enfermedades cardíacas pueden socavar el deseo, al igual que las drogas recetadas o los eventos difíciles de la vida. La Encuesta Nacional de Actitudes Sexuales y Estilos de Vida (Natsal) informó en septiembre que el 34% de las mujeres sexualmente activas y el 15% de los hombres sexualmente activos en Gran Bretaña habían perdido interés en el sexo durante tres meses o más durante el año anterior.

hablar

Los problemas de relación son la principal causa de la disminución de la libido: Natsal concluyó que tener dificultades para hablar sobre sexo con un compañero duplicaba las posibilidades de disminución del deseo sexual entre las mujeres y las aumentaba en un 50% en los hombres. "Muchas parejas no se comunican y terminan evitando el sexo", dice Cynthia Graham, profesora de salud sexual y reproductiva en la Universidad de Southampton, y autora principal del estudio. "La comunicación abierta aumenta las posibilidades de que tu libido se recupere". Para las mujeres, tener una pareja con un nivel diferente de interés sexual aumentaba las posibilidades de pérdida de interés sexual más de cuatro veces, y tener una con gustos sexuales y aversiones sexuales que no compartían casi tres veces. Estos problemas aumentaron las posibilidades de pérdida del deseo en solo 17% y 16%, respectivamente, entre los hombres.

Dormir en él

Ardor de la vela en ambos extremos es un asesino de la pasión. El papel de la testosterona en la libido masculina es exagerado, pero es cierto que los hombres con los niveles más bajos de la hormona reportan bajo deseo sexual y un estudio estadounidense encontró que dormir menos de cinco horas por noche reducía los niveles de testosterona en hombres jóvenes en un 10-15%. La falta de sueño también mata la libido femenina: un estudio de 2015 concluyó que las mujeres que tenían una hora de sueño adicional tenían un 14% más de probabilidades de tener relaciones sexuales al día siguiente.

Volar solo

Las investigaciones muestran que muchas menos mujeres se masturban que los hombres. Algunas investigaciones sugieren que hacerlo puede ayudar a aumentar la autoconciencia, la competencia social, la estima del cuerpo y mejorar la intimidad en las relaciones a largo plazo. "Una de las razones por las que las mujeres no tienen interés en el sexo es que el sexo no siempre es muy bueno con una pareja", dice el profesor Graham. "La masturbación puede ayudar a las mujeres a aprender cosas que luego pueden enseñarles a sus parejas sobre cómo complacerlas"

Fantasear

Recientemente, los investigadores han enfatizado que, especialmente para las mujeres, el deseo puede ocurrir en gran parte en respuesta a la excitación. Si eso es nuevo para ti, podrías hacer algo peor que leer Come As You Are de la educadora sexual Emily Nagoski. Los terapeutas a menudo les dicen a las mujeres que pueden aumentar el interés en el sexo fantaseando, leyendo erotismo o viendo pornografía, y la investigación sugiere que tienen razón.

Relax

El sistema "luchar o huir" aumenta los niveles de hormonas que nos ayudan a tener un mejor rendimiento en situaciones peligrosas También puede socavar las funciones no esenciales, como la digestión, la inmunidad y el impulso reproductivo. No es de extrañar, entonces, que si estás estresado con frecuencia, rara vez estás de humor. El yoga, el ejercicio o la meditación pueden ayudar.

Las drogas no (siempre) funcionan

Las investigaciones sugieren que tomar la píldora anticonceptiva puede reducir la frecuencia de los pensamientos sexuales y el sexo en algunas mujeres. Es posible que valga la pena considerar métodos alternativos. Flibanserin se convirtió en el primer fármaco aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. Para bajo deseo sexual en mujeres en 2015. Los ensayos sugieren que tiene efectos mínimos: 0,5-1 sesiones sexuales satisfactorias adicionales al mes en comparación con el placebo. Los efectos secundarios incluyen presión arterial baja, desmayos y náuseas. Viagra, Cialis y Levitra no aumentan la libido, pero ayudan a los hombres a tener erecciones. Esto puede aumentar el deseo al aumentar la confianza.

Contenido obtenido de https://www.theguardian.com/

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